冬の健康な過ごし方 | 【見附市・カイロプラクティック】

どうも。私です。はるきです。

 

KARURAのホームページでのブログは初めましてになりますね！普段はInstagramなどで主に投稿していますが、こちらも少しずつでも更新していこうと思います！

 

ホームページが出来てはや2ヶ月…改めてよろしくお願いします！(笑)

 

さて今回は冬の過ごし方について少し触れていこうと思います！

私は健康管理士の資格を持ってはいますが、専門的な事よりも皆さんが日常から取り組み易いものを簡単にお伝えしていこうと思います！

 

12月はいよいよ寒さが本格化する季節ですが、健康に気をつけるために知っておきたい過ごし方をご紹介します！

 

1. 冷え対策には温かい飲み物を摂る！

 

寒い季節は体が冷えやすくなりますよね。冷えは免疫力を下げる原因となるため、体を温めることが大切です。最近はインフルエンザなども流行っていますので、免疫力は上げたいところ！

分かりやすい話ですが、温かい飲み物を摂ることで体を温める効果があります。お茶やスープ、味噌汁など、温かい飲み物を積極的に摂りましょう！

個人的には最強の飲み物は豚汁だと思ってます(笑)　お味噌に豚肉や玉ねぎなど、健康に対して強者食材たっぷりで作ってみて下さい(/・ω・)/

 

 2. 食事のバランスを考える！

12月は忘年会シーズンにもなりますし、年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎは健康にはやはり悪影響を与えることがあります…。（個人的には楽しむのも大事だと思いますが！）

やはりこの時期はついつい食べ過ぎてしまいがちですが、食事にはバランスを考えることが大切です。忘年会や年末年始以外はなるべく野菜や果物を意識的に摂ることで、栄養バランスを保ち健康をキープしましょう！

 

 

3. 適度な運動を取り入れる！

寒い季節は外に出るのが億劫になりがちですが、適度な運動は健康にとって重要です！

寒い日でも室内でできる運動やストレッチを取り入れることで、血行を良くし体温を上げることができます。この少し汗をかくくらいの心地よい運動を続けることで、体を温めながら健康を保ちましょう(*´ω｀)

 

12月も寒さに負けず、健康を意識して過ごしましょう！

温かい飲み物を摂ったり、食事のバランスを考えたり、適度な運動を取り入れたりすることで、健康を保ちながら快適な冬を過ごしましょう！

 

そして楽しく食事をするときはそこに全力を注ぎましょう！(笑)

 

それではこの辺で失礼します！